腱鞘炎

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。

手机手

每天手机不离手，小心“手机手”！

啥是“手机手”？

“手机手”顾名思义就是操作手机不当而引发的一种疾病。主要由于长期发短信、玩手机手指僵硬疼痛难忍，医学上称为拇指腱鞘炎，是指肌腱与外围的腱鞘出现发炎的现象，症状为掌指关节疼痛。

你是否患有手机手？我们来做个测试：

1、请伸出你的右手（如果你是左撇子，爱用左手玩手机，那就伸出左手）。

2、大拇指放在掌心里，用其他四只手指用力握住大拇指，握成拳，竖起拳头（食指在上，小指在下）。

3、然后向下最大程度弯曲手腕，坚持5秒。

如果你觉得很痛，那么恭喜你患上“手机手”了！

鼠标手

事实上鼠标是只是一种通俗的说法，大部分的患者是因为长时间使用鼠标，导致手指关节麻木、疼痛等情况出现，所以才被叫做鼠标手。

用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。

随后还可能出现渐渐朝着肩膀蔓延的疼痛，生活质量也会受到极大程度的影响，不管是娱乐打牌、拨电话号码，还是炒菜做饭，这些最简单的手部动作都会让你觉得十分困难。可以说“鼠标手”影响了我们的正常生活工作。

鼠标放的越高伤害越大

医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离身体越远，对肩的损伤越大。

因此，鼠标应该放在一个稍低位置，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。

鼠标和身体的距离会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。

上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。

妈妈手

“妈妈手”医学上称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎（stenosing tenosynovitis），或叫 DeQuervain’s syndrome，症状是在手腕大拇指侧疼痛，局部肿胀，影响手部的活动，一般是因长时间重复使用拇指工作，造成局部肌腱发炎，无法施力，之所以又被称为“妈妈手”，是因为新手妈妈们每天煮饭、洗衣服、擦地板，还要抱娃，帮娃洗澡、换尿布等，长时间姿势不正确，双手过度使用，最容易发生，其实这个疾病并不是妈妈的专利，许多爷爷奶奶们帮忙带小孩，也会发生，另外一些职业，如长时间操作机器、打字，厨师，餐厅服务生等，因长时间使用双手，也可能因施力不当过度使用造成发炎现象。

“妈妈手”的症状

“妈妈手”的症状非常典型，表现为手腕靠近大拇指一侧持续性疼痛，肿胀，无法使力，在拇指活动的时候疼痛会加重，大拇指有时候会出现卡顿的现象，还能在疼痛部位触摸到凸起的肿块。

如何诊断“妈妈手”

“妈妈手”的诊断主要依靠询问病史和体格检查，有一个典型的体征，叫做Finkelstein’s test，即检查者将患者大拇指作内收及向尺侧（小指侧）屈曲时，同时使腕关节尺偏会引起疼痛症状（如下图）。

网球肘

网球肘（肱骨外上髁炎）时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。

得了网球肘会有什么症状

1、有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。

2、严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。

3、局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。

4、患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被缓解。

5、本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。

6、患者手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。

运动过度或者说长时间重复单一动作导致的身体肌肉或筋骨损伤，不仅仅影响到白天的工作品质，甚至不少人因此只能离职在家养伤。QQ群里关于此类问题的群也是非常多，普遍都在群里相互倾倒苦水，同病相怜。

相关此类群众多，到了夜晚因为伤痛难忍，极大的影响了正常的作息时间导致长时间睡眠质量下降，成为失眠的主要因素。这些群的患友们到了凌晨深夜继续守群，相互鼓励，久久不得入眠。如此循环更是导致生活品质受到严重影响，伤痛未能解决，睡眠又不足。

为了治愈这些病痛，群友们是群策群力，各种经验分享：比如用海盐热敷、艾灸、针灸各种办法齐上阵；还有的就是传统的红花油每天涂抹，房间里或者办公室到处弥漫着红花油极为霸道的气息，吃饭的食欲也是严重下降；有的是各种膏剂，冷敷热敷统统有，比如姜王追风筋骨膏、麝香止痛贴等各种传统民间方子的交流更是数不胜数；试过了传统止疼方子的，自然少不了现代医学技术的身影，出现频率最多的就是打封闭针，止痛虽快但容易复发呀。

我作为曾经的腱鞘炎患者，对此惨痛是历历在目，有患者在群里就哀叹道：癌症都能攻克，为何一个小小的腱鞘炎却无法根治？夜里难得入睡，一不小心翻个身，手腕处的刺痛即可打破宁静的夜晚，剩下的就是哎哟哎哟，久久不息，再难入睡。

“手机手、鼠标手、妈妈手、网球肘”对日常生活品质的危害如此之大，已经得此病患的朋友们正在与疼痛做长期不懈的斗争，一句忠告：积劳成疾是要不得的，赶紧“收手”吧。